หลากแนวทางความเครียดน้อยลงเมื่อไปสู่สถานการณ์จำต้องทำอย่างไร?

เมื่อพวกเรารู้สึกตัวเองว่าเครียด ก็ต้องหาแนวทางความเครียดน้อยลง เพื่อสุขภาพเกี่ยวกับร่างกายรวมทั้งจิตใจของตัวเราเองว่ามีแนวทางไหนบ้าง

1.มีความสนใจด้วยการ ฟังเพลง บริหารร่างกาย ดูหนัง หรือสิ่งอดิเรกที่พวกเราถูกใจบางทีก็อาจจะไม่ใช่แนวทางโดยตรงแม้กระนั้นก็สามารถลดความเคร่งเครียดได้ง่าย เพื่อที่จะได้ให้พวกเราได้กลับมามีสถานการณ์อยู่กับตนเอง มีสติสัมปชัญญะคิดหาทางออกได้มากเพิ่มขึ้น
2. ควมคุมการผ่อนคลายจากความตึงเคลียด เป็นการทุเลาความตึงเครียดที่มีอยู่ให้ลดระดับลง โน่นเป็นการคลายเครียดกล้าม เพราะว่าเมื่อมนุษย์เรากำเนิดความตึงเครียด ร่างกายจะเปิดปฎิกิริยาที่ทำให้กล้าม รอบๆก้านคอข้างหลัง ไหล่ หดเกร็งตัว นำมาซึ่งการก่อให้เกิดความเจ็บ แนวทางแก้เป็นการฝึกฝนเกร็งการคลายกล้าม อีกทั้ง 10 จุด ทั่วร่างกาย
แขนรวมทั้งมือ ด้วยการกำมือ เกร็งแขน แล้วก็คลายออก อีกทั้งซ้ายรวมทั้งขวา
ตา จมูก แก้ม หลับตาให้สนิท แล้วร่นจมูกครู่หนึ่ง แล้วคลายออก
หน้าผาก ให้ ชูขนคิ้วสูงแล้วคลาย ย่นคิ้วแล้วคลาย
คอ ให้ก้มหัวคางใกล้คอแล้วคลายออกแหงนสุดแล้วคลาย
อก ข้างหลัง ไหล่ ให้หายใจเข้าลึกๆแล้วกลั้นลมหายใจไว้ ชูไหล่ให้สูง แล้วคลายออก
ท้องแล้วก็ตูด ให้แขม่วท้องแล้วคลาย ขมิบตูดแล้วคลาย
เท้ารวมทั้งขา ให้ดูถูกขา แล้วงอนิ้วเท้าแล้วคลาย ดูหมิ่นเหยียดหยามขาตรงเกร็งและก็กระดกปลายตีนแล้วคลาย ให้ทำเป็นระยะๆ
ฝึกฝนการหายใจ เมื่อมีความตึงเครียดร่างกายจะหายใจไวขึ้น ทำให้ออกสิเจนที่ไปเลี้ยงสมองนั้นลดลง ด้วยเหตุดังกล่าวการฝึกฝนหายใจเข้าหายใจออกช้าๆลึกๆก็จะช่วยให้ได้รับออกสิเจนได้มากขึ้นควบคุมหัวใจก้าวหน้าขึ้น สมองก็จะได้รับออกสิเจนได้พอเพียง
การเข้าฌาน การนั่งในท่าที่สบายๆแล้วหลับตาหายใจเข้าและก็หายใจออกช้าๆให้จับเวลาการนั่งสมาธิ5-10 นาที ก็จะมีลักษณะอาการดียิ่งขึ้น
ของกินที่ช่วยในประเด็นการผ่อนคลายความเครียด
ผลไม้รวมทั้งผักสด วิตามินซีจะช่วยในประเด็นการลดความตึงเครียดเจริญ แล้วก็ยังมีผลให้ระแบบภูมิต้านทานดียิ่งขึ้นอีกด้วย
แป้งชนิดคาร์โบไฮเดรต พวก มัน มันฝรั่ง ฟักทอง ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ เผือก เหล่านี้จะก่อให้สมองหลั่งสารสื่อประสาท ที่ชื่อเซโรโทนิน ที่ทำให้สามารถข่มอารมณ์ ลดความตึงเครียด และก็โรคเหงาหงอย ทำให้อารมณ์คงเดิม ไม่อ่อนแรง หากต้องการให้ดีควรจะหลบหลีกพวกที่มีน้ำตาล และก็น้ำหวานจะดีเยี่ยม
เครื่องดื่มสมุนไพร น้ำขิง น้ำตะไคร้ น้ำขมิ้น ใบบัวบก เก็กฮวย จะช่วยลดความเครียด บรรเทาระบบประสาท ลดลักษณะของการปวดกล้ามรวมทั้งไขข้อเมื่อมีสภาพการณ์เครียด
ปลาสมุทร ไขมันโอเมก้า ช่วยสำหรับการเครียดน้อยลงรวมทั้งควบคุมสติก้าวหน้า
นม นมเปรี้ยว โยเกริต เหล่านี้จะช่วยกระบวนการทำให้ร่างกายบรรเทา แล้วก็มีแคลเซียมสูง
ความตึงเครียดบางครั้งก็อาจจะไม่ใช่โรค แม้กระนั้นก็อาจส่งผลให้กำเนิดโรครวมทั้งผลกระทบกลับมาได้ ระวังกันด้วยนะ